خانه / مایک کریستیین / اسکوات هالتر Squat

اسکوات هالتر Squat

نام حرکت  : اسکوات هالتر

نام لاتین  :squat

حرکت اسکوات هالتر بهترین و موثرترین حرکت جهت تقویت و رشد عضلات  پا میباشد که علاوه بر این به جرات میتوان گفت باعث افزایش حدودا ۳۰ درصدی ترشح هورمون رشد و هورمون تستوسترون  هم میشود .از حدودا ۶ قرن ژیش خیلی به عضلات ژا توجه نمیشد و قهرمانان گذشته پاهای ضعیفتری نسبت به بالا تنه داشتند که خوشبختانه طی یک دهه گذشته این عضلات مورد توجه قرار گرفه وپاهای قهرمانان این رشته جزئ نقاط قوت آنها میباشد .در زیر دامنه حرکت توسط  مارک کریستیان به اجرا گذاشته شده , دقت داشته باشید کمر حالت خم و قوز به خود نگیرد و  تا جایی پایین بروید که عضلات پشت پا و ساق زاویه ۹۰ درجه را تشکیل دهند  در این حرکت بستن کمربند ایمنی ضروری است .

منبع :چارت سیستمهای تمرینی جو ویدر

توضیحات اکبر خزایی

gaspari01

cheristian02

درباره اکبر خزایی

قد :۱۸۰ وزن :۱۰۰ نویسنده مطالب پزشکی ورزشی, علوم بدنسازی , تناسب اندام ,تغذیه ,مکملها ,دارو های نیروزا و… در خبرگزاریهای رسمی و دولتی ,مربی بدنسازی و تغذیه برخی از قهرمانان آسیا و جهان تمامی رشته های ورزشی که به همین جهت از سوی رییس فدراسیون پزشکی ورزشی طی حکمی از اکبر خزایی تقدیربعمل آوردند. و دارنده : مدرک مربیگری و داوری از فدراسیون جهانی بدنسازی و تناسب اندام ifbb مدرک مربیگری و داوری از کنفدراسیون abbf {سابق}آسیا مدرک مربیگری بدنسازی از دانشگاه فیما انگلستان مدرک مربیگری تناسب اندام از دانشگاه فیما انگلستان مدرک مربیگری تناسب اندام از انجمن pfta آمریکا مدرک بین المللی آندروپومتریس {استعداد یابی ورزشی } از isak استرالیا مدرک مربیگری و داوری بدنسازی از فدراسیون وزنه برداری ایران {از ۱۴ سال قبل} ودیگر مدارک گوناگون از سایر مراکز معتبر akbarkhazaee@gmail.com Height:180 Cm Weight:100 Kg Author and research of nutrition and sports science . Certificates: Certified as international anthropometric technician from Australia. Certified as the top trainer and judge from International Federation bodybuilding . Asia Federation PFTA association the US and FIMA university England. ……. AND

دیدگاهتان را ثبت کنید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شدعلامتدارها لازمند *

*

رفتن به بالا