خانه / ریچ گاسپاری / نحوه اجرا و دامنه حرکت جلو بازو دمبل خم Concentation Curl

نحوه اجرا و دامنه حرکت جلو بازو دمبل خم Concentation Curl

نام حرکت : جلو بازو دمبل خم

نام لاتین:  Concentation Curl

عضلات جلو بازو از باستان و انسانهای نخستین مورد توجه بوده و هر کس بازوههای بزرگ داشته از آن به عنوان مردی قوی یاد میکردند .جهت رشد و تحریک عضلات جلو بازو حرکات متنوعی وجود دارد که یکی از این حرکات حرکت جلو بازو دمبل خم است .دامنه حرکت در تصویر توسط ریچ گاسپاری قهرمان حرفه ای جهان نمایش داده شده .در اجرای این حرکت برخی معتقدند پشت آرنج باید به داخل زانو تکیه داده شود و برخی نظرشان متفاوت است همانند عکس زیر , خود بنده نظرم این است که اگر پشت آرنج به داخل زانو تکیه داده شود فشار بیشتری به عضلات جلو بازو وارد میشود .

منبع تصویر :چارت سیستمهای تمرینی ویدر

توضیحات :اکبر خزایی مربی و داور بین المللی بدنسازی و تناسب اندام

 

gaspari12lihani01

درباره اکبر خزایی

قد :۱۸۰ وزن :۱۰۰ نویسنده مطالب پزشکی ورزشی, علوم بدنسازی , تناسب اندام ,تغذیه ,مکملها ,دارو های نیروزا و… در خبرگزاریهای رسمی و دولتی ,مربی بدنسازی و تغذیه برخی از قهرمانان آسیا و جهان تمامی رشته های ورزشی که به همین جهت از سوی رییس فدراسیون پزشکی ورزشی طی حکمی از اکبر خزایی تقدیربعمل آوردند. و دارنده : مدرک مربیگری و داوری از فدراسیون جهانی بدنسازی و تناسب اندام ifbb مدرک مربیگری و داوری از کنفدراسیون abbf {سابق}آسیا مدرک مربیگری بدنسازی از دانشگاه فیما انگلستان مدرک مربیگری تناسب اندام از دانشگاه فیما انگلستان مدرک مربیگری تناسب اندام از انجمن pfta آمریکا مدرک بین المللی آندروپومتریس {استعداد یابی ورزشی } از isak استرالیا مدرک مربیگری و داوری بدنسازی از فدراسیون وزنه برداری ایران {از ۱۴ سال قبل} ودیگر مدارک گوناگون از سایر مراکز معتبر akbarkhazaee@gmail.com Height:180 Cm Weight:100 Kg Author and research of nutrition and sports science . Certificates: Certified as international anthropometric technician from Australia. Certified as the top trainer and judge from International Federation bodybuilding . Asia Federation PFTA association the US and FIMA university England. ……. AND

دیدگاهتان را ثبت کنید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شدعلامتدارها لازمند *

*

رفتن به بالا