خانه / ریچ گاسپاری / نحوه اجرا و دامنه حرکت ساعد Wrist Curl

نحوه اجرا و دامنه حرکت ساعد Wrist Curl

نام حرکت :توی ساعد

نام لاتین: Wrist Curl

این حرکت یکی از حرکاتی است که جهت تقویت و رشد عضلات توی ساعد و دست کاربرد دارد .دامنه حرکت در تصویر توسط ریچ گاسپاری قهرمان حرفه ای جهان  مشخص شده است .روی نیمکت مینشینید پشت ساعد را به شکلی روی عضلات چهار سر قرار میدهید که زیر پنجه و مچ خالی بماند در همان حالت تا جایی که میتوانید پنجه را به سمت بالا و پایین حرکت میدهید ,لازم به ذکر است اجازه ندهید دستها از روی پا جدا شوند

منبع تصویر :چارت سیستمهای تمرینی ویدر

توضیحات اکبر خزایی مربی و داور بین المللی بدنسازی و تناسب اندام

lihani01gaspari14

درباره اکبر خزایی

قد :۱۸۰ وزن :۱۰۰ نویسنده مطالب پزشکی ورزشی, علوم بدنسازی , تناسب اندام ,تغذیه ,مکملها ,دارو های نیروزا و… در خبرگزاریهای رسمی و دولتی ,مربی بدنسازی و تغذیه برخی از قهرمانان آسیا و جهان تمامی رشته های ورزشی که به همین جهت از سوی رییس فدراسیون پزشکی ورزشی طی حکمی از اکبر خزایی تقدیربعمل آوردند. و دارنده : مدرک مربیگری و داوری از فدراسیون جهانی بدنسازی و تناسب اندام ifbb مدرک مربیگری و داوری از کنفدراسیون abbf {سابق}آسیا مدرک مربیگری بدنسازی از دانشگاه فیما انگلستان مدرک مربیگری تناسب اندام از دانشگاه فیما انگلستان مدرک مربیگری تناسب اندام از انجمن pfta آمریکا مدرک بین المللی آندروپومتریس {استعداد یابی ورزشی } از isak استرالیا مدرک مربیگری و داوری بدنسازی از فدراسیون وزنه برداری ایران {از ۱۴ سال قبل} ودیگر مدارک گوناگون از سایر مراکز معتبر akbarkhazaee@gmail.com Height:180 Cm Weight:100 Kg Author and research of nutrition and sports science . Certificates: Certified as international anthropometric technician from Australia. Certified as the top trainer and judge from International Federation bodybuilding . Asia Federation PFTA association the US and FIMA university England. ……. AND

دیدگاهتان را ثبت کنید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شدعلامتدارها لازمند *

*

رفتن به بالا