خانه / تغذیه

تغذیه

عادات غلط غذایی

عادات غلط غذایی عادات غلط غذایی در کشور ما تقریبا رواج پیدا کرده مثلا صبحانه به دلیل ذیغ وقت و شام به این باور که اگر صرف نشود لاغر میشویم این دو وعده مصرف نمیشوند .یا اینکه مقدار زیادی نان ...

ادامه مطلب »

نقش فیبرها در گوارش پروتئینها

گفته میشود که فیبرها در هضم و جذب اختلال ایجاد میکنند ,پس اگر اینطور است چرا مصرف فیبرها توصیه میشود ؟ به یاد داشته باشید زمانهایی از روز وجود دارد که میخواهید به سرعت پروتئینها را در اختیار بن قرار ...

ادامه مطلب »

رژیمهای گیاه خواری

با توجه به مصرف غذاههای گیاهی و متفاوت بودن میزان محدودیت و نوع فراورده های حیوانی رژیمهای گیاهخواری گوناگونی وجود دارد .اگر اینگونه رژیمهای غذایی بخوبی برنامه ریزی شوند و از نظر مواد مغذی متعادل باشند ,یک رژیم غذایی گیاهی ...

ادامه مطلب »

موز و خواص آن

بعضی از مناطق استوایی موز را غذای اصلی خود می دانند . موز سرشار از کربوهیدرات ، ویتامین های A,C,B ، آهن ، فسفر ، روی ، منیزیم ، پتاسیم و تانن می باشد و موز هر چقدر هم رسیده ...

ادامه مطلب »

توصیه های ورزشی و تغذیه کاهش وزن مبتدیان

افراد مبتدی زیادی رادیده ام که براثر تغذیه نادرست وتحرک کم، چربی نسبتا زیادی دربدنشان ذخیره نموده اند . این افراد وقتی تصمیم به سوزاندن چربی ها  می گیرند ، در برداشتن قدم اول به باشگاه بدنسازی می روند ، ...

ادامه مطلب »

چند توصیه تغذیه

روزانه حداقل ۶ وعده غذایی کم حجم داشته باشید ,هر چقدر تعداد وعده های غذایی بیشتر و حجم آن در هر وعده کمتر باشد بهتر است زیرا باعث میشود متابولیسم بدن تند تر شده و در نتیجه بدن مستعد ذخیره ...

ادامه مطلب »

آشنایی با آمینو اسید های ضروری و غیر ضروری و نقش آنها در بدنسازی

آشنایی با آمینو اسید های ضروری و غیر ضروری و  نقش آنها در بدنسازی اجزاء تشکیل دهنده پروتئین را آمینو اسید مینامند ,بطور مثال اگر اتومبیل را پروتئین در نظر بگیریم قطعات سازنده آن مثل صندوق ,دربها ,موتور و… آن ...

ادامه مطلب »

اکبر خزایی:رژیم‌های شدید لاغری زنان کم خونی و پرخاشگری به دنبال دارد

داور بین‌المللی تناسب اندام فدراسیون جهانی پرورش اندام در گفت‌وگو با فارس: رژیم‌های شدید لاغری زنان کم خونی و پرخاشگری به دنبال دارد خبرگزاری فارس: داور بین‌المللی تناسب اندام فدراسیون جهانی پرورش اندام گفت: رژیم لاغری برای کاهش وزن باعث ...

ادامه مطلب »
رفتن به بالا