خانه / مایک کریستیین

مایک کریستیین

اسکوات هالتر Squat

نام حرکت  : اسکوات هالتر نام لاتین  :squat حرکت اسکوات هالتر بهترین و موثرترین حرکت جهت تقویت و رشد عضلات  پا میباشد که علاوه بر این به جرات میتوان گفت باعث افزایش حدودا ۳۰ درصدی ترشح هورمون رشد و هورمون ...

ادامه مطلب »

جلو پا ماشین Leg Extension

نام حرکت :جلو پا ماشین نام لاتین  : Leg Extension حرکت جلو پا ماشین جهت تقویت و رشد عضلات جلو پا میباشد و افراد غیر ورزشکاریکه از بیماریهای آرتروز خفیف و ضعف عضلات این ناحیه رنج میبرند و به دلایل ...

ادامه مطلب »

پشت پا ماشین خوابیده Leg Curl

نام حرکت :ژشت پا ماشین خوابیده نام لاتین  :Leg Curl این حرکت جهت تقویت و رشد عضلات پشت پا میباشد ,به شکل و دامنه حرکت توجه کنید مایک طوری روی میز خوابیده که زیر زانوهایش خالی است در این حالت ...

ادامه مطلب »
رفتن به بالا